ウォーキングのススメ

ウォーキングは誰にでも簡単にできる有酸素運動。

ウォーキングは簡単でありながら、全身の筋肉を鍛えることができ、しかも脳の健康効果も大きい運動法なのです。



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さらにダイエット効果も期待できるウォーキング。
あなたも今日からウォーキングを始めてみませんか？



◆誰でも楽しめるウォーキング
今やウォーキングが大人気です。若い人から年配の方まで楽しめる生涯スポーツといえます。

ウォーキングにこれほどの人気があるのは、いつでもどこでも、お金をかけずに手軽にできるから
でしょう。フィットネスジムに通ったり、器具を買おうとすると、お金がかかります。でもウォーキングは今すぐ、外に出ればできるのです。

◆ウォーキングは五感を刺激する
ウォーキングは体が鍛えられるだけではありません。脳のためにも、たいへんよい運動です。
足からは常に振動が伝わってきます。足の裏も刺激します。そういった情報が脳へ絶え間なく、
送られていくのです。



さらに周りの景色もどんどん、流れていきます。そういった情報も目から脳に入っていきます。
色とりどりの花や景色を見ながらウォーキングすると、どんどん脳も活性化されていくのです。

耳からもいろんな音が入ってきます。自然の中を歩けば、小鳥の声や小川のせせらぎなどなど・・・。花々のかぐわしい匂いも、ただよってくるかもしれません。

また自然の風を感じることもできます。涼しいさわやかな風が心地よく・・・。肌からの触覚を刺激して、これも脳へと情報が送られます。

このように、ウォーキングをしていると五感を常に刺激することができます。でも都会に住んでいると、ちょっと難しいかも・・・。聴こえてくるのは車の音だったり・・・。しかし、その場合はなるべく喧騒を
さけて、静かな住宅街の中を歩くのでもいいと思います。

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